vendredi 21 décembre 2012

Joyeux Noël # offre inside

Voilà, c'est bientôt Noël (enfin si ce n'est pas le dernier jour de l'humanité...)!

Je vais faire un trêve jusque l'année prochaine mais d'ici là je voulais vous souhaiter de très bonnes fêtes!


Et si vous souhaitez offrir un cadeau supplémentaire à vos amis, offrez leur le bon ci-dessous pour venir essayer la Méthode Grinberg (avec moi, séance sur Paris).
C'est dans l'offre du moment. 





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samedi 15 décembre 2012

Photo du mois!

Le thème de la photo du mois est : DETAIL

Comme je travaille sur le corps (mais les corps des autres), j'ai voulu de dévoiler un détail de mon anatomie...
Bon rien d'ambigu rassurez-vous!
Après plusieurs tergiversations, j'ai choisi un détail d'une partie de mon corps que j'aime bien. Veut pas dire que la photo est réussie...mais voilà le résultat.




Voici la liste des participants, j'ai hâte de voir ce qu'ils ont pu trouvé avec ce thème...

Renepaulhenry, Misscarone, Filamots, LaFamilleD , magda627, Mistinguett, Akaieric, Lyonelk, Sephiraph, DelphineF, Gizeh, Anita, Alexanne, Angélique, Skipi, Krn, Champagne, Tambour Major, Clara, Narayan, Lo, Stephane08, Batilou, Isabelle et Gilles, Dame Skarlette, Melting Pot, Cessna, oui !, Djoul, Lauriane, Nana, Les petits supplices !, Dorydee, La Nantaise, Anne, Carnets d'images, David et Mélanie, Bestofava, Cathy, Alban, Lavandine, Laure, Cara, Jean Wilmotte, Agrippine, Anne Laure T, Nicky, Christeav, Maïder, Nataru, Giselle 43, Kyoko, Mamysoren, Viviane, Olivier, Ori, Céliano, Lisa doré, Violette, El Padawan, Caterine, Alice Wonderland, Nikit@, Guillaume, Laurent Nicolas, Supalisa, Josiane, Marion, Lhise, Maïeva Voyage, Les voyages de Lucy, Hibiscus, Louisianne, Carole In Australia, Titem, scarolles-and-co , The Mouse, Une niçoise, Cherrybee, Cekoline, LaGodiche, Emma, Marmotte, Isaquarel, Nora, 100driiine, E, Vanilla, Karrijini, Pat Québec, Kob, Pilisi, Xoliv', Annick, Gilsoub, Mgie les bons tuyaux, Cindy Chou, Alexinparis, Dr. CaSo, Sophie Rififi, François le Niçois, A'icha, Blogoth67, Frédéric, Les bijoux de Sandra, Thalie, Sinuaisons, Un jour une rencontre, Leviacarmina, Zaza, LisaDeParis, Galinette, Virginie, A&G, Fanfan Raccoon, Eloclemence, Les voyages de Seth et Lise, La Messine, Cook9addict, Caro, Flo, Calamonique, La Fille de l'Air, Arwen, La Flaneuse, J'adore j'adhère, Lucile et Rod, N, Dreamteam, Xavier Mohr, Nathalie, Testinaute, Coco, La Parigina, Valentine, Cynthia, Caprices de filles, Solveig, Happy Us, Le Mag à lire, Ava, Cricriyom from Paris, Céline in Paris, La Papote, Cocosophie, Shandara, Eurydice, Zapo, Chris et Nanou, Juriste-in-the-city , Sébastien.

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mercredi 12 décembre 2012

Kick Ass!!!!


Mais qu'est-ce que c'est que Kick Ass?!?! 
Difficile de traduire, de mot à mot ça veut dire "botter le c...", mais cela peut évoquer  d'utiliser sa force, de se battre dans la vie, avoir du franc parler... 
En fait à travers se titre, nous voulons entraîner votre dynamisme et vous apprendre à utiliser la frustration comme une source de motivation! (et non pas comme souvent une source de colère et quelque chose qui nous désespère ou nous fatigue). 
Vous allez apprendre tout un tas d'exercices physiques qui se concentrent sur le bas du corps pour renforcer votre détermination et votre confiance. 

Cet atelier est ouvert à tous, et se déroulera à Paris, dans le quartier animé de Bastille dans un très bel endroit (le studio Keller). 
L'atelier aura lieu le samedi 12 janvier et dure 3 heures. Il sera animé par Nadine Debétaz, enseignante agréée de la Méthode Grinberg. 
Pensez à vous inscrire, les places sont limitées. 






Méthode Grinberg, Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012, Méthode Grinberg 75011, Méthode Grinberg 75020, Méthode Grinberg 75013, Méthode Grinberg 75004, Méthode Grinberg 75003, Méthode Grinberg 75019, Méthode Grimberg, Méthode Grimbert. Grinberg Method 


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mercredi 5 décembre 2012

Enfin en français!


J'ai déjà publié cette vidéo en anglais d'Avi Grinberg qui explique la méthode qu'il a fondé il y a une trentaine d'années. A ce moment, il n'y avait pas encore de traduction.

Voilà enfin la vidéo avec des sous-titres en plusieurs langues dont le français.  Pour les avoir, pousser le deuxième bouton et sélectionner français. Sinon aller voir directement sur youtube ici .

J'espère que cette présentation vous donnera une idée de ce qu'est la Méthode Grinberg et ce que je fais!





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lundi 3 décembre 2012

4 ans récompensés...

Cela fait 4 ans que j'ai commencé à me former à mon nouveau métier (le 10 décembre 2008 exactement), 4 ans que je suis des cours à l'étranger régulièrement (tous les 3 mois pendant près de 4 ans, en Italie et en Espagne), que je suis attentive à m'améliorer, à gagner en expérience et en confiance, à satisfaire les gens qui ont choisi de venir apprendre avec moi à grandir et être plus heureux dans leur vie.
4 ans de priorités mises sur la réussite de ce projet, 4 ans de doutes parfois, de moments critiques mais 4 ans de découvertes, de rencontres, de nouvelles aventures avec des gens que j'apprécie et avec qui j'ai tellement appris...
4 ans d'entraînement personnel, presque tous les jours, nombre de leçons privées avec mes clients, 5 examens validés par des enseignants qui ont supervisé mon travail avec des clients (un grand merci à Emilie, Etienne, Elena et Lucie d'avoir accepté de venir s'exposer devant une personne qu'il ne connaissait pas), une multitude de travaux écrits (à faire en anglais en plus...)
4 ans d'un chemin qui n'a cessé de me challenger et me demander d'être présente, toujours là, et qui n'a cessé de tester ma volonté et ma détermination!

Et voilà, 4 ans enfin récompensés! car j'ai obtenu mon diplôme de praticien de la Méthode Grinberg aujourd'hui! Désormais je peux m'appeler très officiellement Praticienne diplômée de la Méthode Grinberg!




Vous me direz : ce n'est que du papier!

Oui mais cela récompense tant d'efforts, de remises en question, de volonté de réussir.
De ma première semaine de cours où nous étions 24 personnes, nous ne sommes plus que 3... sans compter tous ceux qui m'ont rejoint en 2ème et 3ème année...
Ceci m'a appris qu'on ne peut réussir que si on n'est pas complètement derrière ce que l'on fait. Ceci montre à quel point, on doit être cohérent dans ce métier, on ne peut prétendre vouloir quelque chose, il faut le vouloir vraiment et que la réalité le montre.
J'ai choisi ce métier et je suis là maintenant.
Car je dois encore le répéter  que d'exigences pour réussir : au delà de ce que nous demande nos enseignants, on est souvent seule, je dois promouvoir mon travail qui n'a pas la chance d'être connu par la plupart des gens, souvent je me confronte à de la méfiance, parfois au cynisme...
Je n'essaie pas de convaincre les gens de croire en quelque chose qu'ils n'ont jamais expérimenté dans leur vie mais heureusement, il existe beaucoup de gens curieux, prêt à découvrir quelque chose qu'ils ne connaissent pas, qui est exigeant avec eux, qui les challenge, sans complaisance, mais qui les respecte tellement qu'il ne sous-estime pas leur capacité à avoir la vie qu'ils veulent, à être fort et courageux.

Oui, 4 ans où j'ai parfois eu de la douleur de voir des personnes continuer leur chemin sans moi...mais quel bonheur de les savoir libre et plus fort que quand ils sont arrivés me voir!
Merci à tous mes clients, les anciens et ceux encore là, pour tous ces moments que j'ai traversés à leur côté, pour leurs qualités qu'ils ont bien voulu partager avec moi, pour leur courage et leur volonté.

Merci à mes enseignants : Victoria, Serge, Giorgio, Béatrix. Merci pour leur attention, leur écoute, leur humour et aussi leurs coups de gueule "remuants" ...

Aux personnes que j'ai croisé en formation et avec qui j'ai passé des moments si inoubliables...Merci à Djamel, un vrai pote!, à Josh (mon ami Américain qui ne pourra pas lire ce mail mais tampi, je pense à lui), à Elaine (avec qui j'ai fait tout ce chemin sans jamais faillir), à ma copine hollandaise Jess (yes, my dear, soon it is your turn...), à Cristina (cette grande dame qui a la classe et qui traverse beaucoup de douleur en ce moment... je pense à toi), à Paola (que j'espère voir à Rome), à Isa (bravo pour ta musique, éclate toi!), à Naomie (mon amie Israélienne bientôt maman), à Marco (mon ami Italien en pleine aventure australienne), à Aurélie (sur les routes de ce monde), à Pascale (ma cobaye de "training program", merci!), à Tania (avec qui j'ai beaucoup rit! et aussi fraîchement diplômée à Vienne)...Et encore plein d'autres que je pourrais citer là...
A nos fous rires, à nos galères, à nos amitiés sans frontières!

Quoi que la vie nous réserve maintenant, quels que soient vos choix et les miens, il restera dans mon coeur tous ces moments intenses et plein de joies!

Maintenant je continue, je vais encore me former, encore apprendre, aller plus loin... car  le chemin ne s'arrête pas, ni mon ambition d'ailleurs...
Et maintenant, je m'en vais fêter ça!


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jeudi 29 novembre 2012

Les effets du stress #2

Voilà enfin l'article N°2 du dossier sur le stress.

Je vais vous parler aujourd'hui des effets du stress.



 Les effets sur la santé commencent à se faire sentir quand le stress devient trop fréquent, ou quasiment continu.  Les effets seront donc plus forts selon cette intensité et aussi selon les sensibilités des personnes.

Je donne ici les principaux effets que j'ai pu recenser dans différentes sources.
Le stress  peut causer pas mal de petits (et gros) problèmes de santé.  Heureusement, ils ne s'expriment pas tous chez une même personne (enfin vaut mieux l'espérer...).

Alors voici quelques effets possibles sur la santé :

- hypertension artérielle et maladies coronaires
- tensions musculaires, douleurs chroniques (migraines, maux de dos, nuque...)
- diarrhées ou constipation
- Insomnies
- diabète
- prise de poids
- ostéoporose
- affaiblissement du système immunitaire (plus grande sensibilité aux virus et bactéries)
- fatigue chronique
- démangeaisons
- spasmophilie


On parle aussi d'effets sur notre comportement et notre jugement :
- manger plus ou manger moins
- suractivité
- habitudes nerveuses, tics
- hypersensibilité aux bruits et aux odeurs
- abus d'alcool et de tabac
- problème de mémoire
- troubles du jugement et difficulté à prendre des décisions, pensée confuse
- fuite des responsabilités
- pessimisme générale...

Comme vous pouvez le voir, trop de stress peut être à l'origine de pas mal de symptômes.

Je vous donne ici quelques informations sur les mécanismes dans le corps.

Beaucoup de ses effets sont dues aux hormones qui sont libérées quand on est dans une situation de stress. Le corps sous l'effet du stress va libérer dans le sang plusieurs hormones (dont certaines vous diront peut être rien mais bon je les nomme quand même...) : ACTH, adrénaline, cortisol, ocytocine, vasopressine...

L'adrénaline est bien connu : ça donne un effet choc qui nous booste. Elle provoque une augmentation de la tension artérielle et de notre rythme cardiaque, une accélération de la respiration, une dilatation des pupilles, une contraction des intestins (ralentissement du système digestif) et des vaisseaux, une augmentation du taux de glucose (et chute de l'insuline) et de cholestérol.
Donc si la sécrétion de l'adrénaline a des effets à court terme tout à fait agréable, si on la sécrète sur une longue durée, les effets sont dangereux pour notre survie (et provoque les effets cités plus haut). On risque la surchauffe comme une cocotte minute!

Le cortisol est une hormone stéroïdes qui déclenche divers mécanismes générateurs d'énergie (le but étant d'apporter plus d'énergie au cerveau qui en consomme beaucoup dans les moments de stress). Sa sécrétion est prédominante par rapport à celle de l'adrénaline et elle se fait aussi plus tardivement (alors que l'adrénaline est libérer immédiatement). Le cortisol va intervenir dans la régulation de la tension artérielle, la fonction cardiovasculaire, le métabolisme des glucides et la fonction immunitaire.

Je détaillerais dans le prochain article les effets de l'augmentation de la sécrétion de cortisol et en particulier comment il contribue à la prise de poids au niveau de l'abdomen. Et oui,  le stress fait malheureusement grossir...Méthode Grinberg, Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012, Méthode Grinberg 75011, Méthode Grinberg 75020, Méthode Grinberg 75013, Méthode Grinberg 75004, Méthode Grinberg 75003, Méthode Grinberg 75019, Méthode Grimberg, Méthode Grimbert. Grinberg Method 

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vendredi 23 novembre 2012

Les signes du stress...

Je vous prépare (et commence ) un petit dossier sur le stress et comment le gérer.  Je vais donc publier dans les jours prochains plusieurs articles sur le sujet (j'ai pensé que ce serait plus agréable qu'un long article).




La première partie dont je vais parler ici sont les signes du stress et les causes du stress.
Dans des articles prochains, je vous parlerais des effets du stress (sur la santé, le comportement et notre perception, sur notre poids...).
Puis je finirais avec un article sur comment gérer son stress.

Savez-vous que le mot "stress" nous vient de la physique? Et oui, le stress (qui est un mot anglais) décrit la capacité d'un système à résister à des tensions qu'on lui fait subir.  Ca n'est qu'en 1950 qu'un médecin a commencé à l'utiliser pour l'être humain :  "le stress est la réponse non spécifique que donne le corps à toute demande qui lui est faite".

Assez large comme définition non?

Souvent on se rejoint pour décrire le stress sur différents signes (plus ou moins présents selon les personnes) :
- des tensions musculaires, en particulier au niveau du dos et du cou
- de l'agitation, une certaine nervosité ou encore un besoin d'agir.
- habitudes nerveuses (comme de se ronger les ongles).
- hypersensibilité au bruits, aux odeurs, an contact, irritabilité, anxiété...
- sueurs plus abondantes...

D'un point de vue plus physiologique, on observe :

- une accélération du rythme cardiaque
- une augmentation de la pression artérielle
- une respiration plus rapide
- une libération d'hormones : ACTH, cortisol, adrénaline...
- le flux sanguin va aller plus vers les bras et les jambes (pour favoriser le combat et la course)

Ces réactions sont mises en place dans le corps pour faire face à des situations de danger, d'urgence ou des situations nouvelles (qui demandent toute notre attention puisque par définition on ne sait pas ce qui va se passer). Ces réactions physiologiques vont augmenter notre niveau d'énergie et notre capacité à agir.

Jusque-là rien de très problématique. C'est une réaction qui peut s'avérer très efficace (quand on doit fuir, agir vite...). Le problème est plutôt que l'on réagit de cette manière un peu trop souvent (parfois alors qu'il n'y pas de situation de danger ou d'urgence), quand on rajoute des tensions supplémentaires et qu'on n'arrive plus à se relâcher.
On parle depuis récemment du  burn out (quand on est stressé jusqu'au point d'épuisement et l'on finit par craquer)


Le stress est ainsi composé de réaction à la peur. J'ai déjà parlé de ce sujet dans cet article
On se tend trop, on n'arrive plus à se relâcher. On peut en arriver même à créer de l'angoisse qui constitue une façon de bloquer la peur au niveau du diaphragme. 


Chacun va devenir stresser selon des critères qui lui sont propres et personnels.
Certains font la distinction entre des causes externes (au travail, par des obligations sociales...) et des causes internes (obligations imposées à soi-même).  Mais pour moi, je trouve que les deux vont ensemble : on va être sensible à la pression au travail parce qu'on veut tout faire parfaitement ou on a peur d'être critiqué, ou on n'a appris qu'il faut travailler pour réussir, que c'est ce qu'il faut faire, etc...Certains sont sensibles aux pressions sociales mais d'autres moins...D'ailleurs, on voit que ces critères sont variables selon la culture dans laquelle on vit (on a pas les mêmes exigences en Inde qu'en France).
Ces critères qui vont nous stresser peuvent être aussi liés à notre passé. Par exemple des situations où nous n'avons pas été en confiance, ou bien on a eu une mauvaise expérience, des conflits et on en a tiré des conclusions (qu'il faut mieux se taire, subir...).
Le stress est très présent dans nos sociétés, on l'est tous plus ou moins (pression sociale, croyances, règles à tenir...).

Plus j'écris cet article, plus pour moi la définition du stress est très large car chacun va le vivre de manière personnelle (même si on y trouve des points communs que j'ai essayé de décrire ici). D'ailleurs, ce terme n'est apparu qu'en 1950, c'est donc un concept récent qui correspond à notre désir de l'expliciter.

Dans le prochain article, je vais vous parler des effets sur notre santé du stress...A suivre ici et là...

Et si vous voulez apprendre à gérer votre stress, contacter moi pas mail : kateblogmg (a) gmail.com


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jeudi 15 novembre 2012

Photos du mois!

Chaque mois, les blogueurs qui participent à la photo du mois publient une photo en fonction d'un thème. Toutes les photos sont publiées sur les blogues respectifs des participants, le 15 de chaque mois, à midi, heure de Paris.


Le thème ce mois-ci est "Mon blog en une photo". Plutôt un casse tête pour moi car je parle de sujets pas toujours facile à illustrer...


C'est ma première participation à ce groupe mais j'aime l'idée de publier des photos parce que j'ai toujours aimé la photographie (j'ai même fait une formation de plusieurs dizaines d'heures pendant 9 mois). Donc même si ce n'est pas vraiment en rapport avec le thème de mon blog, je vais essayer de m'y tenir. 





Donc pour ma première publication et selon le thème, j'ai choisi dans le totalement subjectif. Une photo que j'aime parce que je l'ai faite à un moment de ma vie où j'ai enclenché des changements dans ma vie. Et où j'ai osé tenter de nouvelles expériences. 
Cette photo représente pour moi l'aventure (cette photo aurait pu être prise dans mon jardin mais je l'ai faite dans un jardin dans l'Himalaya, au Ladack précisément) et le chemin vers être soi-même. J'ai pu expérimenter grâce à mes voyages beaucoup de choses que j'essaie maintenant de reproduire dans ma vie (de tous les jours) et d'enseigner au travers de ma pratique.  



Voici la liste des autres participants :

Dr CaSo, Nicky, Sephiraph, Cara, Happy Us, DelphineF, LaFamilleD , Flo, Frédéric, Leviacarmina, Champagne, Pilisi, Le Mag à lire, Nathalie, El Padawan, Dorydee, Krn, Louiki, Xavier Mohr, Natderueil, La Nantaise, Carole In Australia, Christeav, Lucile et Rod, magda627, 100driiine, Guillaume, Louisianne, Sébastien, Cessna, oui !, N, Xoliv', Thilily, Caterine, M, Céline in Paris, Lauriane, Dame Skarlette, Manola, Clara, Alban, Nataru, Cindy Chou, Valentine, Alexanne, Akaieric, Solveig, Kyoko, Josiane, Viviane, Céliano, Une niçoise, Alice, J'adore j'adhère, Lhise, Emma, Un jour une rencontre, Alice Wonderland, LaGodiche, Cekoline, Dreamteam, Lyonelk, Vanilla, Narayan, Caro, Chris et Nanou, Zaza, Thalie, Isabelle et Gilles, Juriste-in-the-city , Virginie, Lavandine, Cherrybee, Les zinzins, Ava, Les petits supplices !, Arwen, M.C.O, Filamots, Bestofava, Tambour Major, A&G, La Parigina, Cynthia, La Flaneuse, Les voyages de Lucy, Les voyages de Seth et Lise, Mgie les bons tuyaux, Marion, Blogoth67, Karrijini, Stephane08, Cricriyom from Paris, Hibiscus, Gizeh, Violette, La Papote, Kob, Carnets d'images, Ori, Batilou, Mistinguett, E, Angélique, Mamysoren, Eloclemence, Melting Pot, Sophie Rififi, Anne, Laure, Escapade en Tunisie, Galinette, Anne Laure T, Sinuaisons, The Mouse, Skipi, Laurent Nicolas, Justine, Isaquarel, Nora, La Fille de l'Air, Marmotte, Djoul, Fanfan Raccoon, Jean Wilmotte, Coco, Petite Marie, François le Niçois, David et Mélanie, Agrippine, Alexinparis, Annick, Cocosophie, Renepaulhenry, Pat Québec, Cathy, Caprices de filles, Maïder, Gilsoub, La Messine, Olivier, Lo, Shandara.


Méthode Grinberg, Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012, Méthode Grinberg 75011, Méthode Grinberg 75020, Méthode Grinberg 75013, Méthode Grinberg 75004, Méthode Grinberg 75003, Méthode Grinberg 75019, Méthode Grimberg, Méthode Grimbert. Grinberg Method 
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mardi 13 novembre 2012

Danser avec la peur!


J'ai déjà réalisé un article sur le sujet de la peur et publié cette vidéo.  Un de mes premiers articles publiés il y a un an tout juste!

Je ne résiste pas à publier à nouveau cette vidéo qui montre de manière si amusante comment on peut vivre avec la peur sans en souffrir (en essayant de l'éliminer de notre vie) mais au contraire d'en faire une source de curiosité et d'élan.

Si vous voulez apprendre à ne pas vous crisper et vous paralyser avec la peur (routines, dépendances, stress, angoisse, fatigue...),  la Méthode Grinberg que j'enseigne a justement pour but de vous enseigner à la gérer pour continuer à avancer dans vos vies! Venez essayez en prenant contact avec moi ; kateblog (a) gmail.com

Enjoy!





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jeudi 8 novembre 2012

Notre relation au corps...

Je voulais publier un interview de Thierry Janssen que je trouve intéressant sur notre rapport à notre corps. Et rajouter quelques commentaires que voici : 

- Je suis assez en accord avec l'analyse de Thierry Janssen sur notre rapport à notre corps et ses besoins. C'est difficile de sentir nos besoins et savoir quoi faire de nos émotions (faim, sommeil, colère, peur...) et on s'impose plutôt des règles (qui en plus de varier selon les modes), selon des croyances sur comment on devrait être, ce qui est bien, correct, idéal...

- Par rapport au stress permanent, c'est vrai que quand on relâche d'un coup, il a beaucoup de peur libérée (on n'est plus habitué à sentir la peur). Cela arrive souvent que la personne lutte pour ne pas la sentir et se contracte encore plus (notamment au niveau du diaphragme, centre de la peur dans le corps), entraînant une angoisse, parfois même la nausée...Mais si on se relâche complètement, il a beaucoup d'énergie qui circule et la personne peut sentir que laisser circuler la peur (c'est à dire ne pas se contracter, essayer de ne pas la sentir en se parlant dans la tête...), c'est une énergie très puissante et plutôt agréable. Cela m'arrive assez souvent lors de séances avec des clients, surtout les premières fois. Au bout d'un moment, il voit que sentir la peur n'est pas dangereux en soi mais une source d'énergie qui peut leur être utile pour réaliser ce qu'ils veulent.

- Quand on est coupé de son corps, on est aussi coupé de la nature en général. On peut alors effectivement détruire son environnement, on en subit les conséquences mais on fait en sorte de ne pas le voir ou le sentir. Et aussi d'accord avec le fait qu'on est responsable. Sinon c'est la faute des autres et il ne se passe rien...Je trouve par ailleurs que d'être responsable est une force, cela nous offre la possibilité de changer les choses. Si on n'est pas responsable, on est des victimes (ça ne veut pas dire qu'on contrôle l'attitude des autres, ça ne dépend pas de nous mais la façon dont on réagit oui).

- Je suis assez d'accord avec cette idée de notre rapport paternaliste avec la médecine (qui rejoint la remarque précédente). On va chez le médecin en lui confiant notre corps comme on confierait notre voiture au garagiste...sauf qu'on n'est pas des machines à réparer. Le médecin ne sait pas tout, il n'est pas tout puissant. Or, on y va souvent avec cette attitude de vouloir une pilule pour guérir et solutionner nos problèmes, une sorte de pilule miracle. Les médicaments ne peuvent pas tout, même si dans bien des cas ils peuvent sauver des vie, ils ne sont pas la solution miracle notamment à des problèmes chroniques (qui sont chroniques justement parce que l'on répète une attitude qui nous endommage et que c'est un signe qu'il faut changer quelque chose) comme les maux de dos, les migraines, les problèmes de sommeil...

- Je partage aussi le constat qu'il faut apprendre aux enfants (et aux adultes) à connaître leur corps et leurs limites. C'est ce que j'essaie d'apprendre aux personnes et ce que j'ai appris à travers la Méthode Grinberg : à retrouver le lien avec le corps, à arrêter de tenir des efforts et des croyances qui nous limitent, à accepter de sentir et aussi à utiliser les émotions comme une force qui nous guide dans la vie, développer des qualités comme le courage, la détermination...

- Je suis aussi d'accord avec ne pas donner des recettes et des conseils. Comme vous l'avez remarqué, ce n'est pas vraiment ce que je fais au travers de mes articles. J'essaie de susciter la réflexion et vous faire partager une partie de ce que j'ai appris. Je pense en effet que donner des solutions pour tous enlève quelque chose à votre capacité à trouver vos propres solutions (d'autant plus qu'une chose peut être bonne solution pour une personne mais pas pour une autre...). C'est à chacun de trouver ce qu'il veut faire dans sa vie, c'est lui laisser sa responsabilité, son pouvoir d'agir dans sa vie. C'est sûr c'est plus exigeant et cela fait plus peur (car il n'y a pas de recettes à appliquer), mais comme je l'ai déjà dit, la peur c'est chouette! (si vous n'êtes pas convaincu, regarder cette petite vidéo que j'ai posté il y a déjà longtemps mais que j'adore toujours, cliquez ).

Enfin, je vous laisse lire cette article. N'hésitez pas à réagir! 


Voici le lien ici même si je reproduis l'article plus bas. 

Thierry Janssen : changer notre approche de la santé


© Pascal Greboval
Saupoudrer quelques bonnes pratiques type yoga, méditation ou alimentation biologique sur notre vie quotidienne ne suffit pas à transformer en profondeur la relation au corps. Dans ce domaine, changer de paradigme à l’échelle individuelle nécessite d’accepter de nouvelles priorités. Cette évolution s’apparente davantage à un chemin spirituel qu’à l’application de recettes. Thierry Janssen en sait quelque chose lui qui, dans les années 1990, a bouleversé sa vie en tournant le dos à une brillante carrière de chirurgien pour se vouer aux médecines complémentaires et alternatives. Devenu psychothérapeute spécialisé dans l’accompagnement des malades atteints de pathologies somatiques, il nous livre son analyse et nous donne quelques clés pour trouver soi-même sa propre « solution intérieure[1] ».
Kaizen : Les problèmes d’hygiène de vie (alimentation, rythmes de vie, sommeil, tabac…) ont désormais une importance considérable dans les maladies graves et chroniques type maladies cardiovasculaires, cancers, dépressions etc. Nous sommes donc en grande partie responsables de notre état de santé. Malgré cela, rares sont les individus à accepter d’adopter concrètement un mode de vie plus sain. Pourquoi ?
Thierry Janssen : Beaucoup d’entre nous compensent le stress, la fatigue ou la maladie par la consommation : nourriture grasse et sucrée, médicaments injustifiés, télévision ou ordinateur… Ils refusent de prendre le risque de changer pour un mode de vie plus adapté à leurs besoins fondamentaux incluant un rythme de vie apaisé, un sommeil suffisant, une alimentation saine ou encore du sport. Nombreux sont ceux qui vivent donc très loin de leur propre nature, loin d’eux mêmes. En réalité, ils sont paralysés par leur besoin d’être dans la modernité et leur besoin de confort matériel. Ils sont prisonniers d’un cercle vicieux mais la volonté d’en sortir n’est pas suffisamment forte. Le frein au changement n’est pas seulement psychologique. Avec le temps il devient même physiologique : nous avons dans le cerveau une petite structure appelée l’amygdale (différente de celle située dans la gorge) qui gère les émotions sensées nous alarmer telles que la peur par exemple. Or l’amygdale des individus soumis à des rythmes effrénés – notamment dans le cadre professionnel – se désactive : ils n’ont plus les signaux d’alarme. Leur état de stress leur paraît normal. Si vous leur proposez de lâcher prise en pratiquant par exemple la méditation ou en faisant de la sophrologie, alors ils sont pris d’angoisse : l’amygdale considère cette situation de repos comme contre nature et génère des signaux d’alarme.
Kaizen : Quels sont les facteurs qui conduisent l’individu à ce déni de soi-même ?
Thierry Janssen : La raison majeure est que notre culture moderne et occidentale a placé l’être humain au-dessus de la nature. Il est censé vivre en dehors d’elle et la maîtriser. Dans cette illusion de toute puissance nous avons du mal à accepter les frustrations imposées par l’ordre naturel des choses. Parmi elles il y a l’inconfort et la mort que nous tentons d’oublier par tous les moyens. Dès que le maintien de la bonne santé implique de subir un inconfort momentané (accepter de réduire le rythme de travail, refuser tel ou tel aliment etc…), nous ne comptons que sur des moyens extérieurs à nous mêmes : des biens de consommation. Un tranquillisant, un verre, une friandise ou une heure de télévision pour oublier. Or pour continuer à être fabriqués et consommés, ces produits nous imposent un mode de vie qui va à l’encontre des besoins essentiels pour une bonne santé. Ce mode de vie est polluant et finalement pathogène. Nous le constatons sans prendre pour autant la mesure de notre implication individuelle dans ce processus : nous croyons que nous sommes totalement les victimes d’un destin et de circonstances extérieures et que nous n’avons pas de responsabilité (par définition, nous ne sommes pas habilités à répondre). Les contraintes professionnelles, familiales ou autres servent de prétextes. Or nous sommes en réalité le plus souvent responsables.
Kaizen : Le système de santé participe-t-il à cette déresponsabilisation des individus ?
Thierry Janssen : Oui, tout particulièrement en France. Quels que soient nos habitudes et notre hygiène de vie, la sécurité sociale nous prend en charge. L’Etat est responsable de notre bonne santé : la déclaration des droits de l’homme dit en effet que l’Etat doit faire le bonheur de l’individu. Dans ce contexte pourquoi changer nos mauvaises habitudes ? L’absence d’incitation dans ce sens et la logique d’assistanat de la sécurité sociale française va contre l’esprit même des médecines complémentaires et alternatives. Nous sommes dans un rapport paternaliste à l’autorité extérieure qui se traduit d’ailleurs souvent par une relation biaisée entre le patient et son généraliste. Cela revient à faire du malade une victime et cela engendre une tentation de toujours aller consommer des recettes à l’extérieur de soi. Ce n’est pas par hasard que les Français sont les plus grands consommateurs de médicaments.
Thierry Janssen : Si l’on veut un vrai changement de paradigme dans ce domaine, chacun doit prendre conscience qu’il fait pleinement partie de la nature dont il n’est finalement qu’une émanation parmi d’autres, au même titre que les fleurs, les arbres ou les animaux. L’homme doit accepter qu’il est soumis au cycle des saisons  (nous sommes plus fragiles en hiver qu’en été par exemple) qu’il ne peut pas supporter un stress excessif, qu’il doit suffisamment dormir etc… En somme, il doit avoir l’humilité de reconnaître ses limites, d’écouter sa nature profonde et d’abandonner son statut de dominant. Nous devrions acquérir ces connaissances dès l’école, car elles sont essentielles. Les enfants devraient apprendre à connaître leur corps. Il ne s’agit pas de savoir que le foie est à droite et l’estomac à gauche, mais de sentir quand on est fatigué ou tendu, de prendre conscience de ce qu’il y a de plus naturel en nous : ce qui nous rappelle les lois de la vie. Les enfants doivent savoir que nous ne sommes pas seulement subdivisés en différents organes, mais que nous sommes un ensemble et que, par exemple, notre état émotionnel entre en compte pour expliquer nos maux physiques. Un individu plus conscient de lui même retrouve un certain bon sens dans la gestion de sa santé et de son équilibre.
Kaizen : Comment les citoyens peuvent-ils s’émanciper de cette conception et du système qui l’encourage, pour avoir une approche plus responsable de la santé ?
Kaizen: Outre cette sensibilisation des plus jeunes, quelles sont les étapes à franchir dans notre vie quotidienne pour nous libérer de nos addictions et être en meilleure santé ?
Thierry Janssen : Si nous devons faire des pas vers le changement, il faut faire de vrais pas, ou plutôt LE pas de côté. La plupart des journaux qui traitent cette question sont trop doux avec leurs lecteurs. Ces derniers veulent seulement se donner l’illusion qu’ils changent en saupoudrant un peu de méditation, de yoga et d’alimentation bio sur une vie qui, d’un point de vue plus général, ne change pas. Les médias les confortent dans cette illusion. Cessons d’être complaisants avec nous-mêmes : nous sommes des petits tricheurs ! Jadis j’étais heurté par des maîtres spirituels intransigeants et aujourd’hui je les comprends. Certes, la vie est faite de compromis, mais nous assistons aujourd’hui à des compromis invraisemblables dont l’un des exemples frappants est la compensation carbone que l’on paye avant de prendre l’avion pour soulager sa conscience sans changer son comportement. La première chose pour faire un vrai pas vers une meilleure approche de la santé, c’est de ne pas être dupes de nos compromis. Il faut avoir une certaine intransigeance avec soi-même et – sans être dans la culpabilité – se rappeler que nous avons une responsabilité.

© Fanny Dion
Kaizen : Oui mais ce changement doit aussi se traduire par des actes, au quotidien. Comment reprendre la main sur notre santé et traduire cette réflexion en pratique ?
Thierry Janssen : Prendre du temps, pour respirer et « se sentir » doit être une priorité. Une chose très facile à faire consiste à marcher une demi heure par jour. Attention, il ne s’agit pas de se promener en discutant boulot avec un collègue de travail, ni même d’écouter de la musique ou de passer des coups de fils. Je parle d’une marche silencieuse où l’on fait attention à tout ce qui se passe autour de soi. Et je crois qu’il faut s’astreindre à marcher tous les jours, avec une certaine discipline. Dans le même registre, je recommande souvent de tenir un journal intime – ce que je fais moi-même. Cet exercice permet de s’accorder un moment calme pour revenir sur sa journée et savoir ce que l’on a fait de bon ou de mauvais. Il permet de mieux se connaître, ce qui est le cœur même d’une vraie démarche.
Kaizen : Avez-vous d’autres conseils de ce type à nous donner ?
Thierry Janssen : Non je n’irais pas plus loin dans le registre de ces « petites recettes » trop souvent utilisées comme des gadgets destinés à masquer notre inertie. En donner trop laisse croire qu’elles suffisent. Voyez par exemple les consommateurs qui critiquent l’allopathie : souvent ils se précipitent pour acheter des alicaments et autres compléments alimentaires qu’ils consommeront avec la même intention que celle qui les amenait autrefois à acheter des médicaments. Certains vont dans les magasins bio mais consomment avec la même frénésie et pour les mêmes raisons qu’auparavant. La recette n’est pas une fin en soi, c’est la façon de l’utiliser, l’intention qu’on va y mettre et le but recherché qui importent. On ne peut pas conseiller telle pratique par rapport à telle autre : l’essentiel est la philosophie qui conduit nos actes.
Kaizen : Dans cette perspective, le recours à une spiritualité vous semble important ?
Thierry Janssen : Oui, la spiritualité est essentielle, qu’elle soit religieuse ou laïque. Elle est pour moi la compréhension de l’esprit des choses, du souffle qui traverse  toutes les dimensions du vivant pour l’animer. En somme, il s’agit de mieux connaître la nature profonde de l’être humain. Cela favorise le respect d’une écologie intérieure, propre à chacun de nous, engageant notre responsabilité individuelle, et d’une écologie extérieure, en lien avec notre environnement, nécessitant d’assumer une responsabilité à l’échelon collectif.
propos recueillis par Lionel Astruc

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