mardi 30 octobre 2012

A Toulouse!

Si jamais vous êtes à Toulouse, vous pouvez participer à un atelier sur comment utiliser la colère, organisé par ma collègue Esther Cohen.

L'atelier aura lien le Dimanche 25 novembre.

Vous avez toutes les informations sur le flyer ci-dessous.





Méthode Grinberg, Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012, Méthode Grinberg 75011, Méthode Grinberg 75020, Méthode Grinberg 75013, Méthode Grinberg 75004, Méthode Grinberg 75003, Méthode Grinberg 75019, Méthode Grimberg, Méthode Grimbert. Grinberg Method 



Rendez-vous sur Hellocoton !

mercredi 24 octobre 2012

Relaxez vous, soyez vous même!

J'ai voulu vous parler de ce proverbe chinois parce que je trouve qu'en très peu de mots, cela veut dire beaucoup!






Encore en anglais mais la traduction est simple = les tensions sont ce que vous pensez que vous êtes - la relaxation est qui vous êtes.

Bref, quand nous essayons de nous conformer à une image ou une croyance sur ce que nous devrions être, nous faisons beaucoup d'efforts dans le corps. C'est comme nous forcer à être quelqu'un d'autre!

Naturellement, nous devrions être détendus (dans le sens que l'on ne tient pas quelque chose longtemps, quand il faut courir ou utiliser notre force, on se tend mais c'est dans le but de faire quelque chose ou de réagir à une situation d'urgence par exemple).

Bien sûr, on peut difficilement être totalement imprévisible dans nos sociétés, on doit respecter certaines règles pour bien vivre ensemble. 
Néanmoins, on constate souvent que quand on essaie d'être quelqu'un d'autre, souvent ça ne marche pas...

Nous gardons des tensions qui ne sont pas nécessaires :  on se fige dans des attitudes, des rôles (vous pouvez lire un précédent article que j'ai fait sur ce sujet ici)  : c'est automatique, cela nous rassure parce que l'on connaît (on se connaît).
Ces rôles ont également un impact sur nos relations car souvent elles nous éloignent et créent des complications.
Cela peut être aussi  à l'origine de symptômes physiques qui deviennent chroniques (un article sur le sujet ) et parfois douloureux.

Dans l'enseignement que je pratique (la Méthode Grinberg), je montre justement aux personnes comme elles se tendent dans le corps dans des attitudes automatiques et comment elles sont associées à des croyances (héritées de notre éducation, notre culture...).

Les personnes apprennent à se relâcher dans certaines situations et peuvent ainsi découvrir des nouvelles facettes de leur personne et laisser libre champ à leurs qualités naturelles. Elles sont plus libres, débarrassées de certaines croyances limitantes.

Bref, ce proverbe illustre très bien ce que j'enseigne aux personnes à travers cette Méthode Grinberg.


Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012,  Grinberg Method, Méthode Grinberg 75011,  Méthode Grinberg 75020,  Méthode Grinberg 75019, 

Rendez-vous sur Hellocoton !

mercredi 17 octobre 2012

Une nouvelle rubrique!

Voici une nouvelle rubrique dans mon blog!

Mais qu'est-ce que c'est à votre avis?




Il s'agît bien sûr  d'une revue de presse. Vous y trouverez des articles de presse écrites, des articles publiés sur internet, des vidéos et même une émission de radio.

J'espère que cela vous donnera encore plus d'informations sur la Méthode Grinberg et ses nombreuses possibilités!

Et je vais publier régulièrement ces prochains jours les articles qui vous y trouvez déjà.

Bonne lecture!




Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012,  Grinberg Method, Méthode Grinberg 75011,  Méthode Grinberg 75020,  Méthode Grinberg 75019, 
Rendez-vous sur Hellocoton !

lundi 15 octobre 2012

Transformer la douleur!


Je voulais vous faire partager un document qui explique très bien comment on peut apprendre à gérer la douleur (douleurs physiques comme les migraines, le mal de dos mais aussi douleurs morales)  selon la Méthode Grinberg.

Désolée, c'est encore en anglais...

C'est un document pdf donc je  l'ai mis donc sur un site pour le stocker et qu'il vous soit accessible. Pour le lire,  cliquez ICI.

Par rapport à ce sujet de la douleur, vous pouvez également lire cet ARTICLE  que j'ai déjà publié.

Et si vous voulez apprendre, venez me rencontrer! Vous pouvez me contacter par mail pour prendre un RDV : kateblog (a) gmail.com


Voici l'introduction de ce document que je ne peux résister à ajouter parce que c'est vraiment intéressant :


Pain is one of the most powerful forces to act on us; it is integral to our daily existence, a part of what it is to be human. It may be the greatest struggle that we face in life and is very often a significant factor in defining our behavior and experience. But it is also a power that increases our awareness, being an essential motivator in how we learn, evolve, adapt, create, find new solutions to difficulties and problems or learn from mistakes. It adds to our humanity, giving depth, humility and a sense of mortality; life becomes precious, because pain reminds us that it can, and will, be lost. 

The Grinberg Method approaches pain as an experience that happens within the scope of our attention. It calls for urgency indicating that the body requires attention, a change or has a need, and is thus necessary for survival and existence. Pain acts as a border that we should not exceed, showing us the limits beyond which we would die or injure ourselves. Being a part of the body’s effort to heal itself, it is a necessary and natural experience of the body. 

Pain can be the result of an injury, appear as a constantly aching back, recurring headaches, hurting knees and the like, and can also be experienced as the pain of failure, loss or separation. When pain is short-lived and passes quickly, we experience it but do not suffer. However, if pain is recurring, persistent and never-ending, it causes suffering. It then deeply affects our lives in terms of well-being, from our ability to rest and relax, to our capacity to work, enjoy recreational activities, maintain and develop relationships with people around us and more. 

It is of no wonder that culturally, pain is mostly regarded as an enemy, and we are generally unwilling to experience it. Although each of us will have our own particular style, the act will always be to direct attention away from pain; becoming busy with something else, reducing our breathing and contracting our muscles in an attempt not to feel the pain. We force our body into set postures, responses and attitudes, and shape our attention to exclude it from our experience. Mostly, we are unaware that this is what we are doing, as it is so automatic and habitual, sometimes for many years, and we do not know that there is the possibility of choosing to react differently. 
The Grinberg Method practices a methodology of attention; it correlates the suffering that results from long-term pain with the static way in which we relate to it and the efforts we invest in trying to avoid it. Thus, it teaches people to increase and focus their attention on their bodies – develop their body attention - and as a result, gain control over the automatic way of reacting to pain through and with their body. Although often we are not responsible for the causes of our pain, and cannot be blamed for the situation, we can be responsible for the way we respond to the existence of pain in our lives. Instead of a repetitive response, which entrenches the experience, the Grinberg Method suggests that through a change of attitude, and by applying our will and attention, we can transform the experience of pain. The methodology does not seek to heal, fix or erase pain, but aims to reduce the suffering caused by it, which can many times lead to the disappearance of pain, as the body can then heal itself. 
This booklet seeks to share the view of the Grinberg Method about the way we can learn to transform pain using our attention. The methodology is applied in one-on-one processes, workshops and group activities. 


Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012,  Grinberg Method, Méthode Grinberg 75011,  Méthode Grinberg 75020,  Méthode Grinberg 75019, 
Rendez-vous sur Hellocoton !

mercredi 10 octobre 2012

Et sur wikipédia maintenant!



Voici une excellente description de ce qu'est la méthode Grinberg sur le site Wikipédia.  Je ne peux m'empêcher de vous inciter à le lire pour mieux comprendre ce travail.

C'est ICI.

Désolée, c'est encore en anglais....

Et si vous n'avez pas encore eu l'occasion de voir la vidéo d'Avi Grinberg expliquant cette méthode, c'est dans l'article précédent.



Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012,  Grinberg Method, Méthode Grinberg 75011,  Méthode Grinberg 75020,  Méthode Grinberg 75019, 
Rendez-vous sur Hellocoton !

dimanche 7 octobre 2012

Quelques explications...


Par le fondateur de la Méthode Grinberg lui-même : Avi Grinberg.

Il explique ce qu'est la Méthode Grinberg, sur comment ça marche, comment on travaille en tant que praticien de cette méthode...

Pour en savoir plus sur Avi Grinberg et comment il en est arrivé à créer cette méthode, c'est ici.

Je vous laisse découvrir la vidéo, qui est en anglais... C'est très compréhensible, pas besoin de parler un excellent anglais.

Pour ceux qui ne parlent pas anglais, il n'y a pas encore les sous-titres an français mais je vous préviens dès que c'est fait!







Avi Grinberg, founder of the Grinberg Method® speaks with journalist Cinnamon Nippard.
In this interview (brought by the IAGMP http://www.IAGMP.com), Avi Grinberg explains what the Grinberg Method is and how it can be used. The interview includes the following:
What shaped Avi Grinberg's outlook on attention, health and suffering, what led him to teach rather than heal (1:13); People's role in establishing chronic pain, why body attention? (3:58); Why the misunderstanding of the true nature of fear and pain? (6:36); The body's response to fear and pain (11:52); Establishing the school of the GM (14:51); Changes & results in a learning process (15:36); For whom is the GM? (17:33); The GM and the medical establishment (19:06); Ethical conduct when teaching people (19:57); Relating to past traumas (21:47); About humor and learning (23:02).The Grinberg Method (http://www.GrinbergMethod.com) is a structured way of teaching through the body. It uses touch, movement, exercises and techniques to increase one's ability to pay attention. It teaches how to stop limiting repetitive ways of being to allow you to go beyond these limitations, move towards your wishes, and accomplish an actual change that appears in your life and body.



Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012,  Grinberg Method, Méthode Grinberg 75011,  Méthode Grinberg 75020,  Méthode Grinberg 75019, 


Rendez-vous sur Hellocoton !

lundi 1 octobre 2012

Une thérapie qui nous challenge avec la peur et la douleur

Voilà, j'ai enfin traduit l'article en anglais que j'ai publié la semaine dernière. J'ai fait ce que j'ai pu avec la traduction, merci de votre indulgence.

Ce que je trouve intéressant est le résultat du projet sur l'impact de ce travail sur la diminution de la  douleur : 72%,  c'est pas mal non?

Les autres notions, je les ai également abordé dans des précédents articles, notamment sur comment gérer la douleur et la peur.

Très bientôt j'ai une autre surprise!



 Traduction d'un article de Cinnamon Nippard, Berlin, paru le 4 septembre 2012. 



Peu importe ce que nous faisons, la peur et la douleur font partie de la vie. Mais la méthode Grinberg dit qu’il faut plutôt focaliser sur la peur et la douleur que de vouloir les éviter.

Que ce soit de se cogner le gros orteil, souffrir d’une douleur chronique, ou de lutter avec la perte d’un être cher, nous expérimentons la peur et la douleur à la fois émotionnellement et physiquement. Si l’on va voir un physiothérapiste ou un psychothérapeute, ils vont probablement ne traiter qu’un seul de ces symptômes : la douleur physique ou bien le stress.
Mais la méthode Grinberg dit qu’en changeant notre attitude à la douleur et à la peur, nous pouvons nous adressez aux symptômes physiques en même temps que l’on améliore notre bien-être émotionnel et mental.

« Pire que la douleur elle-même »

Jörg Seifarth est un chef de projet allemand et un grimpeur professionnel. L’année dernière, il a commencé à souffrir d’une douleur au coude et a essayé tout ce qu’il a trouvé depuis la psychothérapie jusqu’aux médicaments anti-douleurs. Mais après 6 mois, il a eu peur d’avoir endommagé définitivement son coude et a commencé à désespérer.
« Ma réaction personnelle à la douleur était en fait pire que la douleur elle-même parce qu’elle m’empêchait de m’entraîner et cela me frustrait et je devais vraiment déprimé », raconte Seifarth.
Puis il a participé à un projet de la Méthode Grinberg sur les douleurs chroniques à Berlin.
Seifarth a trouvé la méthode assez peu conventionnelle au début, mais la douleur est partie après les séances. Il a appris de nouvelles techniques, qu’il a pu intégrer dans son échauffement.


La méthode Grinberg est une discipline physique qui demande au client de focaliser sur la douleur

D’autres personnes sont venues avec des migraines, des douleurs de dos, au niveau de la nuque, des épaules ou des genoux.  Trois mois plus tard, 72 % des 180 participants ont rapporté que leur douleur s’était significativement réduite.

« Souvent quand nous avons mal, on retient sa respiration et l’on essaie de bouger d’une manière qui va créer encore plus de douleur. C’est exactement le genre d’efforts qui va faire que la douleur reste et va même empirer», raconte Emily Poel, une praticienne de la Méthode Grinberg basée à Berlin et qui travaillait sur ce projet.

Les praticiens essaient de montrer à leur client où ils tiennent leur tension et les efforts pour ne pas sentir la douleur. Ils demandent ensuite de les tenir et de les exagérer. Le but est d’enseigner à la personne à reconnaître comment leurs muscles fonctionnent automatiquement afin qu’ils puissent ensuite stopper la réaction dans le future.

« C’est plus encore qu’une conscience », raconte un autre praticien de la Méthode Grinberg, Eylam Langotsky, « c’est une discipline physique ».

Les praticiens enseignent ensuite à leurs clients différentes manières de gérer la douleur et la peur, ce qui inclut de respirer, des techniques de relaxation ou encore comment bouger de différentes manières.

« Enseigner contre fixer »

La méthode Grinberg a été fondée par Avi Grinberg dans les années 1980. Il s’est d’abord aguerri en tant qu’infirmier et a étudié différentes disciplines comme la réflexologie, le yoga et les arts martiaux.
Mais après avoir travaillé avec des personnes souffrant de problème physique chronique pendant de nombreuses années, Avi Grinberg a commencé à se poser plusieurs questions.
Langotsky raconte que le but est plutôt d’enseigner aux personnes que de les « fixer » - et cela pose différentes questions.
« Quel genre d’outils devraient être donnés aux personnes ? Quel genre de discipline doivent-ils entraîner dans le but de se sentir mieux ? Et comment peuvent-ils prendre la responsabilité de leur propre corps, pendant que le praticien les guide plutôt que de les guérir, » raconte Langotsky.
Les clients de la méthode Grinberg disent que la méthode les aide aussi à se reconnecter avec leur corps. Comme nous essayons d’éviter de sentir la douleur – nous avons aussi tendance à éviter les choses qui nous font peur – mais elle arrive quoi qu’il en soit. Qu’il y est un accident de voiture, une relation abusive ou des cicatrices physiques – toutes ces choses affectent notre confiance en nous et nos relations avec les autres.

Grinberg dit que nous avons besoin de changer notre relation à la peur et à la douleur

Anna Schmutte a essayé le Chi Gong, le TaiChi, le yoga, l’homéopathie et la thérapie cognitive comportementale avant d’essayer la Méthode Grinberg. Elle dit que toutes ces disciplines et thérapies l’ont aidée jusqu’à un certain point mais que la Méthode Grinberg lui a donné plus d’outils pratiques pour gagner de la force et de la clarté dans sa vie. « Quand j’ai commencé, je me sentais beaucoup plus victime des circonstances dans beaucoup de situations que maintenant. J’ai plus d’outils. Ce n’est juste plus une option pour moi désormais de me voir comme faible », raconte Schmutte.

Esprit et corps

Pendant que la psychologie traditionnelle et la psychiatrie focalisent sur l’histoire personnelle et la ré-écrire, les buts de la Méthode Grinberg est d’enseigner aux personnes à identifier comment certains évènements « stressants » ont été originellement expérimentés par le corps – et comment ces évènements continuent de se manifester au travers de réactions de notre corps, comme de retenir sa respiration ou de tendre certaines zones du corps.
« Nous n’enseignons pas aux personnes à être confiance, mais plutôt nous savons que si elles arrêtent leur insécurité, elles vont être naturellement plus confiantes », raconte Vered Manasse, qui tient une école de la Méthode Grinberg à Berlin avec Claudia Glowik. « Donc si on regarde les personnes qui ont subi des traumatismes dans leur enfance, ce n’est pas que je ne vais pas leur enseigner à être plus forte mais comment arrêter de devenir insécurisé dans certaines situations et comment stopper d’interpréter la situation d’aujourd’hui comme si c’était le passé . »
Glowik est également la présidente de l’Association Internationale des Praticiens de la Méthode Grinberg. Elle dit que c’est important d’aider les personnes à reconquérir leur corps  comme un moyen de gérer la peur.
« Vous pouvez imaginer qu’avec des traumatismes, les personnes peuvent avoir une relation très perturbée avec leur propre corps. Il y a tellement de douleur affligée que c’est clair que certains symptômes vont se développer au cours de années, » raconte Glowik.

Pas un substitut

Mais cette méthode n’est pas pour tout le monde. Des gens différents requièrent différents types d’aide. Glowik dit que la Méthode Grinberg n’est pas un substitut à un traitement médical ou à une aide psychologique – et quand cela est nécessaire les praticiens de la Méthode Grinberg recommande leurs clients aux professionnels adaptés.
« La méthode Grinberg n’est pas une recette contre la peur ou que vous n’allez jamais plus vous sentir en insécurité dans votre vie. Elle n’enseigne pas quelque chose en lequel vous pouvez croire et faire toujours la même chose, » raconte Schmutte. « Ce que vous apprenez est comment vous pouvez prendre plus de responsabilité pour vous-même quelle que soit la situation que vous rencontrez dans votre vie. Et cela veut dire beaucoup d’indépendance, de liberté et de discipline. »



 Traduction d'un article de Cinnamon Nippard, Berlin, paru le 4 septembre 2012. 




Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012,  Grinberg Method, Méthode Grinberg 75011,  Méthode Grinberg 75020,  Méthode Grinberg 75019, 

Rendez-vous sur Hellocoton !